Vissza

Stresszkezelés

Stresszkezelés

Kód: HOSTRESS
munkavallaloi_460x350_belso.jpg
Időtartam:2 x 0,5 nap (4 óra)
Nehézségi szint:
  • Kezdő
45 000 Ft
(Bruttó ár: 57 150 Ft)
Kérdésem van!
Képzés nyelve
magyar
- + Jelentkezem

A tréning célja:

  • A megváltozott körülményekből adódó elkerülhetetlen stressz kezelhetővé tétele, megküzdési stratégiák elsajátítása által. A stresszes helyzetek magabiztos kezelése által jobb közérzet, eredményesebb munkavégzés, magasabb teljesítmény elérése. A képzés során az alábbi 3 lépésen kísérjük végig a résztvevőket:

    1. Stressztünetek beazonosítása – hogyan hat rám a stressz?
    2. Külső/belső, akut és krónikus stresszorok beazonosítása  - milyen kiváltó okok hatnak rám különösen?
    3. Stresszkezelési technikák? – mik működnek nekem? mikor melyiket és hogyan alkalmazzam?

Kinek ajánljuk

  • Ajánljuk mindazoknak, akik szeretnék fejleszteni tudatosságukat az aktuálisan kialakult helyzet által őket érő stressz kezelésében.  

A képzés végére a résztvevők választ kapnak az alábbi kérdésekre

  • Milyen jótékony és kártékony hatása van a stressznek a hétköznapjainkra?
  • Hogyan előzzük meg és kezeljük hatékonyan a distresszt?
  • Milyen módszerek segíthetik az ellazulást és a figyelem koncentrálását?
  • Hogyan kezeljük az érzelmeket stresszes helyzetekben, milyen megküzdési stratégiákat alkalmazhatunk?
  • Hogyan alakítsunk ki egészségesebb és stressz mentesebb életmódot és környezetet?

Áttekintő tematika

  • Mi a stressz? Stressz elmélet rövid megismerése
  • Stressz érzékenységi skála – saját stressz szint megállapítása
  • A stressz pozitív és negatív hatása
  • A stressz fizikai, mentális, lelki és viselkedésbeli tüneteinek beazonosítása
  • Aktuális és krónikus, belső és külső stresszorok beazonosítása – mire van ráhatásom, mire nincs?
  • Stresszkezelési stratégiák – 4A technika (a csoport igényeire reagáló stresszkezelő eszközök, módszerek)
    • Az elkerülés, átalakítás, alkalmazkodás, elfogadás stratégiái – mikor melyiket és hogyan alkalmazzam?
  • Rövid testi és lelki lazító gyakorlatok, légzéstechnika
  • Aktív, passzív relaxációs technikák
  • Megküzdési erőforrások

 

Hírlevél feliratkozás

Az Adatvédelmi szabályzatot megértettem és elfogadom, feliratkozom a Számalk hírlevelére.