Számalk Oktatási és Informatikai Zrt.
Cím: 1118 Budapest, Dayka Gábor u. 3.
E-mail: training##kukac##szamalk.hu
Telefon: +36 1 491 8974
A tréningsorozat időtartama 100 óra, ez 9 alkalom tréninget, 8 alkalom mozgást, és 1 alkalom masszázst foglal magába.
A tréningsorozat átfutása ideje: 4,5 hónap.
A tréningalkalmak kéthetente hétvégi napokon kerülnek megrendezésre, a mozgásórák kéthetente, a Shiatsu masszázs pedig 1 alkalommal, időpont egyeztetéssel.
A 9 tréning egyéni tematikával rendelkezik, a tréningek során a résztvevők egyéni vagy csoportos, olykor rajzos feladatokat oldanak meg, illetve minden résztvevő egyéni házi feladatokat kap.
A mozgásalkalmak során a 1,5 órás foglalkozáson olyan energetikai, légző és egyéb gyakorlatokat végeznek, melyek segítik a fizikai megerősödést.
Résztvevői igény esetén egyéni konzultációs alkalmat is biztosítunk.
Mindenkinek:
1. „Alapanyagok, hozzávalók”
A tréning megalapozása.
Hogyan működünk együtt, melyek az egyéni tréning célok, indíttatások? Döntéseink háttere és az ahhoz tartozó eszközök.
Milyen akadályokat kell leküzdenünk, átalakítanunk, hogy a céljainkig elérjünk? Az „aranyfüzet” felavatása.
2. Célok, tervezés
Milyen igényeinkből indulunk ki, milyen célokat szeretnénk elérni? Ezeket milyen eszközök segítségével tudjuk szem előtt tartani és ténylegesen megvalósítani, elérni? A racionalitás mellett nagy szerepet kapnak egyéb kreatív technikák is!
3. Motiváció
Belső hajtóerőink feltérképezése. Honnan merítünk, ha fogytán van…?
Milyen egyszerű és néha milyen összetett elemek segítenek túljutni önmagunkon?
4. Segítő energiáink
Milyen energianövelő lehetőségek állnak rendelkezésünkre? Miben testesülnek ezek meg: gyakorlatok, technikák, emberek, jó mondatok…?
5. Veszteségelemzés
Hol veszítünk: időt, lehetőséget, energiát, - és ha tetszik, akár pénzt is, - életcéljaink megközelítése során? Hogyan tudjuk veszteségeinket csökkenteni? Kik a saját időrablóink, és hogyan szabadulhatunk meg tőlük?
6. Karrier- és jövőtervezés
Már tisztában vagyunk vélt céljainkkal, motivációinkkal, ismerjük az energianyerés különböző módjait – de kik is akarunk lenni, mivé akarunk válni? Ön-tudatosítás és jövőtervezés.
7. Egyensúly
Milyennek ismertem meg magam az eddigi folyamat során? Milyennek ismertek meg társaim – a külső és a belső kép összhangba hozása, egyensúly-teremtés önmagunkban.
8. Összerendezés
Elmaradt kérdések tisztázása, fontos elemek számbavétele. Az egyéni céltervező lapok pontosítása. Élményeink, változási ívünk, további segítő eszközeink. Jövőbe indítás—mikor, mi a teendő, van-e és milyen a rutinom?
9. Integráció és a „puding próbája”
Mérleg: honnan indultam—hova jutottam?
Ön-TUDATOSÍTÁS mérlege: mennyit léptem előre, ki vagyok, kivé lettem, milyen megerősítést kaptam? Hogyan haladok tovább?
Részek |
Megoszlás |
Erőleves® főzése |
Időtartam |
Dátumok |
Megjegyzés |
1. |
1. nap |
„Alapanyagok, hozzávalók” |
1 nap |
Nov. 7. Cs |
10 - 18 óráig |
2. |
M1 |
Mozgás1 |
1,5 óra / alk |
Nov. 14. |
Cs 18-19.30 |
3. |
2. nap |
Célok, tervezés |
1 nap |
Nov. 21. Cs |
10 - 18 óráig |
4. |
M2 |
Mozgás2 |
1,5 óra / alk |
Nov. 28. |
Cs 18-19.30 |
5. |
3. nap |
Motiváció |
1 nap |
Dec. 5. |
10 - 18 óráig |
6. |
M3 |
Mozgás3 |
1,5 óra / alk |
Dec. 12. |
Cs 18-19.30 |
7. |
4. nap |
Segítő energiáink |
1 nap |
Dec. 19. |
10 - 18 óráig |
8. |
M4 |
Mozgás4 |
1,5 óra / alk |
Jan. 2. |
Cs 18-19.30 |
9. |
5. nap |
Veszteségelemzés |
1 nap |
Jan. 2. |
10 - 18 óráig |
10. |
Masszázs |
Masszázs** |
1 óra / fő |
Jan. 5., |
** Többször is kérhető |
11. |
M5 |
Mozgás5 |
1,5 óra / alk |
Jan. 9. |
Cs 18-19.30 |
13. |
6. nap |
Karrier- és jövőtervezés |
1 nap |
Jan. 16. |
10 - 18 óráig |
14. |
M6 |
Mozgás6 |
1,5 óra / alk |
Jan. 23. |
Cs 18-19.30 |
15. |
7. nap |
Egyensúly |
1 nap |
Jan. 30. |
10 - 18 óráig |
16. |
M7 |
Mozgás7 |
1,5 óra / alk |
Febr. 6. |
Cs 18-19.30 |
17. |
8. nap |
Összerendezés |
1 nap |
Febr. 13. |
10 - 18 óráig |
18. |
M8 |
Mozgás8 |
1,5 óra / alk |
Febr. 20. |
Cs 18-19.30 |
19. |
Egyéni kérdések |
Tanácsadás, coaching |
1-5-10 óra |
Aktuálisan, |
Egyéni ütemezésben |
20. |
9. nap |
Integráció |
1 nap |
Febr. 27. Cs |
10 - 18 óráig |