Erőmerítő tréningsorozat

Tájékoztatás:

A tréningsorozat időtartama 100 óra, ez 9 alkalom tréninget, 8 alkalom mozgást, és 1 alkalom masszázst foglal magába.

A tréningsorozat átfutása ideje: 4,5 hónap.

A tréningalkalmak kéthetente hétvégi napokon kerülnek megrendezésre, a mozgásórák kéthetente, a Shiatsu masszázs pedig 1 alkalommal, időpont egyeztetéssel.

A 9 tréning egyéni tematikával rendelkezik, a tréningek során a résztvevők egyéni vagy csoportos, olykor rajzos feladatokat oldanak meg, illetve minden résztvevő egyéni házi feladatokat kap.

A mozgásalkalmak során a 1,5 órás foglalkozáson olyan energetikai, légző és egyéb gyakorlatokat végeznek, melyek segítik a fizikai megerősödést.

Résztvevői igény esetén egyéni konzultációs alkalmat is biztosítunk.

A tréning célja:

• A résztvevő életének egyenesbe hozása;
• Céljaik tudatosítása, hogy az eredményei biztosan megérkezzenek

Kiknek ajánljuk?

Mindenkinek:

• Akinek megújulásra van szüksége, vagy már ki van fáradva, új erőre van szüksége
• Aki elvesztette lendületét
• Aki a belső egyensúlyát keresni
• Aki a stressz jeleit érzékeli magán, vagy stressz okozta tüneteket észlel
• Aki a kifáradás jeleit érzékeli, gyakran keveredik konfliktusba
• Akinek a munka a magánélet rovására megy

MIT AD A TRÉNING?

• Célok felülvizsgálatát
• Önvizsgálatot
• Valódi, az énnel összhangban levő, saját célokat
• Új, egyetemes szemléletet, tanítást
• ÉN-erősítést
• Határozottságot, céltudatosságot, asszertivitást
• Módszereket, melyek a hétköznapokban használhatóak
• Erőforrást, energiát, praktikus gyakorlatokat
• Megerősíti az egyén értékeit

Áttekintő tematika:

1. „Alapanyagok, hozzávalók”

A tréning megalapozása.

Hogyan működünk együtt, melyek az egyéni tréning célok, indíttatások? Döntéseink háttere és az ahhoz tartozó eszközök.

Milyen akadályokat kell leküzdenünk, átalakítanunk, hogy a céljainkig elérjünk? Az „aranyfüzet” felavatása.

2. Célok, tervezés

Milyen igényeinkből indulunk ki, milyen célokat szeretnénk elérni? Ezeket milyen eszközök segítségével tudjuk szem előtt tartani és ténylegesen megvalósítani, elérni? A racionalitás mellett nagy szerepet kapnak egyéb kreatív technikák is!

3. Motiváció

Belső hajtóerőink feltérképezése. Honnan merítünk, ha fogytán van…?

Milyen egyszerű és néha milyen összetett elemek segítenek túljutni önmagunkon?

4. Segítő energiáink

Milyen energianövelő lehetőségek állnak rendelkezésünkre? Miben testesülnek ezek meg: gyakorlatok, technikák, emberek, jó mondatok…?

5. Veszteségelemzés

Hol veszítünk: időt, lehetőséget, energiát, - és ha tetszik, akár pénzt is, - életcéljaink megközelítése során? Hogyan tudjuk veszteségeinket csökkenteni? Kik a saját időrablóink, és hogyan szabadulhatunk meg tőlük?

6. Karrier- és jövőtervezés

Már tisztában vagyunk vélt céljainkkal, motivációinkkal, ismerjük az energianyerés különböző módjait – de kik is akarunk lenni, mivé akarunk válni? Ön-tudatosítás és jövőtervezés.

7. Egyensúly

Milyennek ismertem meg magam az eddigi folyamat során? Milyennek ismertek meg társaim – a külső és a belső kép összhangba hozása, egyensúly-teremtés önmagunkban.

8. Összerendezés

Elmaradt kérdések tisztázása, fontos elemek számbavétele. Az egyéni céltervező lapok pontosítása. Élményeink, változási ívünk, további segítő eszközeink. Jövőbe indítás—mikor, mi a teendő, van-e és milyen a rutinom?

9. Integráció és a „puding próbája”

Mérleg: honnan indultam—hova jutottam?

Ön-TUDATOSÍTÁS mérlege: mennyit léptem előre, ki vagyok, kivé lettem, milyen megerősítést kaptam? Hogyan haladok tovább?

A tréningen való részvétel feltételei:

• Előzetes helyzetfelmérésen való részvétel: interjú, elbeszélgetés
• Felmérő kérdőív kitöltése
• Együttműködés, elköteleződés
• Részvétel a tréningen, tréningnapokon és mozgásórákon
• Egyéni egyeztetéssel: Shiatsu masszázs

Órarend

letöltés pdf formátumban